nosaj

Borde egentligen ligga och sova för länge sen men jag måste bara dela med mig av den här innan jag dyker in under täcket. Har hört den vanliga versionen flera gånger tidigare och älskat den men den här aukustiska versionen är ju om möjligt ännu bättre! Skulle döda för att ha den rösten, såååååå sjukt bra!!

Igårkväll på jobbet så var vi på ett spinningpass. Det var förövrigt det första spinningpasset i mitt liv. Jag måste erkänna att det var riktigt roligt och det kommer garanterat att upprepas. Jag har väl rätt många gånger kvar innan jag är i Annas nivå, hon har ju äkta spinningskor och allt, men helt värdelös var jag nog inte=)
Idag när jag  hade slutat jobbet så åkte jag och hämtade grabbarna sen åkte vi hem och klippte gräsmattan och åt lunch. Sen satte vi oss i bilen igen, hämtade upp Edvin och Josefin i Örviken innan vi ställde in färden mot Boviken. Vi hade några riktigt härliga timmar där på stranden och pojkarna sprang runt och lekte, att vattnet var väl kallt brydde dom sig inte om det minsta=)


   

 
En massa bilder föreställandes Melwin som leker i ett buskage, melwin och lucas som sover i en tippad cykelkärra, min fantastiskt galet goda examenstårta(tack Madde!), Nya kläder(silver star t-shirt och tapout shorts), husbränning och hamburgerlunchen från häromdagen. Ni får själva räkna ut vad som är vad.

Den där tårtan var förövrigt förmodligen både den onyttigaste och godaste tårtan jag någonsin ätit, längtar redan tills nästa gång! åhhh va det vattnas i munnen nu! =)

Solen skiner och det är jätte härligt ute. Har legat i en solstol ett tag och jag ska nog snart ge mig på ett försök till. tyvärr finner jag ingen riktig ro och kan inte slappna av riktigt. Känner mig lite nere idag. Ska snart ta bussen in mot stan och hämta upp bilen. måste förbi ica maxi innan jag börjar jobba. Ska köpa lite kvällsmat och ett par foppa tofflor för 79spänn. (fake så klart) Får så ont i fötterna av skorna jag har på stationen nu, dessutom är dom så sjukt varma så jag måste köpa ett par nya. tycker att 79kr för ett par skor känns överkomligt. Hoppas natten går bra. vore skönt att få sova eftersom att jag ska vara med pojkarna hela dan imorrn. fast bara för att jag säger så kommer väl larmen att hagla in.

Ber om ursäkt att jag varit så dålig på att uppdatera. hade ju verkligen kommit in i ett skönt flow där med ständiga uppdateringar men säg den glädje som varar!? numera har jag internet och mobiltelefon på samma nät, 3, så när det ligger nere så är jag helt (mer eller mindre) isolerad från omvärlden. Nu funkar det i alla fall och ikväll känner jag att jag har lite tid över för en mjukomstart.

Har börjat jobba igen, äntligen! Den här veckan har bestått av dagtidsjobb varje dag då det är introvecka för oss sommarjobbare. Har varit rätt soft med genomgångar och repetitioner av arbetsmetoder och så vidae. i tisdags hade vi heldagsövning med sommarvikarierna från ambulansen och idag hade vi släcktekniksövning i ett hus som vi sedan brände ner. riktigt riktigt kul! Roligt att se vilken skillnad det blir att rökdyka i ett hus som brinner jämfört med containrar och betonghus som det är på skolan. Tog lite bilder och filmade lite, ska se om jag lyckas få upp dom här. bilderna ska väl inte vara nått problem, filmen däremot vet man ju aldrig om jag lyckas hacka hit :P

Trivs väldigt bra på gymmet och är där så ofta jag kan. får väl se när nästa gång blir. Lördag tror jag det får bli!
Fick bli ett kort inlägg nu för att bli lite varm i kläderna men det kommer mera...

Jajjemen, idag började den! Den efterlängtade examensveckan! känn som att 2 lösår har gått väldigt fort och VÄLDIGT mycket har hänt under den tiden. Det har verkligen varit som en berg och dalbana. Men nog pratat om det, ser frammåt istället.
Till lunch åt jag 2 grillade kycklinglår och 175g coleslaw och middagen ser ni på bilden här under:

Det är köttfärsbiffar på 340g nötfärs, 1 äggvita och 1/2 liten lök. Till det serveras 1/2 röd paprika, 175g coleslaw och lite sweet baby rays honey chipotle sås. En fantastisk middag som garanterat kommer att upprepas! =)

Jag fick min tröja idag som jag beställt men när jag tog på mig den så insåg jag att jag fått storlek xxl istället för xl. Den var även betydligt tunnare än jag trodde den skulle vara. Det är dock ingen nackdel då jag inte gillar för tjocka tröjor, dom blir alldeles för varma för mig. Storleken däremot vet jag inte riktigt hur jag ska göra med, vet inte om jag vågar byta för jag vill ju verkligen inte att den ska bli för liten.

  
vad tycks om storleken?

Dagens träningspass bestod av ett benpass. Kom på igår att jag haft samma problem med knäet förut som jag har nu. Det var när jag jobbade som tidnignsbud och sprang mycket utför i trappor. Då fick jag ett rehabprogram av en sjukgymnast som hjälpte väldigt bra och jag har varit dålig på att köra en del av dom övningarna och det i samarbete med löpning och promenader på hårt underlag har nog gjort att jag fått tillbaka problemen. Jag testade alltså på det passet idag och det kändes riktigt bra! Fick bra kontakt med musklerna under passet och jag tror nog att det här kan vara rätt väg att gå. det gäller bara att skynda långsamt.

4 set enbens benspark 20reps

4 set enbens lårcurl 20reps

2 set benspark åt varje sida i cabel 20reps

3 set enbensböj med bakre foten på en bänk 15reps

4 set sittande vadpress

Efter det vart det lite stretching. Blir spännande att se hur benet kommer kännas imorgon.

Tänkte bara dela med mig lite av min "kvällsmat" så här kommer en bild:

På bilden syns:

2st Omega 3 (tror märket heter vitalica, nån sån telefonförsäljardeal som jag lurades till)

4st body science fatburner non stimulant

2st 7-keto fx

1st ZMA fx

Tänkte att jag kan skriva lite mer om mina träningspass. Idag blev det ett renodlat bröstpass med lite magträning efteråt.

5 set bodypress (bänkpress på kroppsvikten)

5 set lutande hantelpress

4 set cabelflys

2 set cabelflys nerifrån

3 set bänkpress i superset med benlyft (kör ibland första övningen igen på slutet med lättare vikt och fler repetitioner för att pumpa ur ordentligt)

Situps med twist + en till magövning.

Blev ett riktigt bra pass och så här såg jag ut efteråt:

har upptäckt att alla träningsbloggar har spännisbilder så då var ju jag tvungen att lägga upp en också=) Fördelen med att ta bilder så här är att det är en bra måttstock för att kunna avläsa resultat i träningen. Fast då vill man kanske egentligen ha lite bättre kvalite på bilderna än så här.
Imorgon blir det nog rygg/baksida axel förhoppnignsvis med pass av Samme.

Idag är det molnigt och regnigt ute så inlinesen får stå tillbaka lite. Det är väl kanske lika bra det för jag har en känsla av att knäet inte hade gillat det ändå. Men jag klarar inte av att sitta still så jag tar bilen in till stan och gymmar lite isället. Nu har jag ätit lunch för en liten stund sen. vart kallröktlax, omelett och sötstark senap. Kändes nästan för lyxigt för en torsdagslunch (!?) men det gick ju lätt ner=) Riktigt bra att det finns över till en portion imorgon också! Tror att det får bli nått med kyckling till middag men har inte riktigt bestämt vad än, kanske wok det börjar ju bli ett tag sen sist.  

Omeletten blev mer äggröra tack vare min värdelösa stekpanna. Måste se till att få tag i en ny.

Idag fick det bli strandpremiär. Jag och Samme styrde kosan mot boviken och la oss där och stekte ett par timmar. Vi behövde dock inte höja våra vassa armbågar speciellt högt för att få plats. Tyvärr var jag tvungen att skynda därifrån efter ett tag eftersom att jag hade avslutningsmöte med skolan, jag skulle redovisa resultatet från en intervju igår. Sammanlagt tog intervju och redovisning ca 5 minuter.  
Igår var jag som sagt på soo shim och tränade. riktigt bra anläggning med en del sköna maskiner och för det priset som dom har över sommaren så fanns det itne så mycket att göra än att köpa ett sommarkort där. Fredag får nog bli nästa gång tror jag. Imorgon funderar jag på att åka inlines en sväng. har en liten teori om att det borde vara skonsammare för knäna med inlines än löpning så håller regnet sig borta gör jag nog ett försök. är ruskigt less på att sitta still!

 

Här är mina små troll som köra på sina batteridrivna motorcyklar som dom fick i julklapp av sin farfar=)

Har insett att det börjar bli dags att söka jobb inför hösten också. känns väl så där  om jag ska vara ärlig. skulle gärna haft nått klart redan så man slapp fundera och oroa sig för vad som kommer att hända. Nu blir det snart kvällsmat, ska även försöka ta mig i säng tidigt ikväll.